Trousse de secours maison et voyage : checklist essentielle 2025

Quand on se coupe en cuisinant, qu’un enfant tombe au parc, ou qu’une ampoule gâche un city-trip, on n’a pas envie de fouiller des tiroirs. On veut la bonne chose, tout de suite. Voici comment constituer une trousse de secours maison et voyage, simple, complète, et facile à utiliser même sous stress. Attendez-vous à une checklist précise, des pas-à-pas clairs (coupe, brûlure, entorse), des adaptations pour enfants et déplacements, et des pièges à éviter. Je vis à Lyon, je bouge souvent pour le travail et les week-ends avec Thomas, et cette méthode m’a évité bien des sueurs froides.

TL;DR - l’essentiel en 60 secondes

Ce que vous cherchez, sans détour :

• Base universelle (maison + voyage) : gants nitrile, compresses stériles, bande extensible, pansements, désinfectant à la chlorhexidine (incolore), sérum physiologique en unidoses, couverture de survie, ciseaux, pince à échardes, tire-tiques, thermomètre, sac plastique déchets, gel hydroalcoolique, masque, fiche de santé/allergies.
• Médicaments de base (après avis médical si besoin) : paracétamol, ibuprofène (si non contre-indiqué), antihistaminique (cétirizine), anti-diarrhéique (adultes), sels de réhydratation, antiseptique local, crème apaisante démangeaisons, crème solaire SPF50+, baume à lèvres.
• Règles express d’usage (références PSC1/Croix-Rouge et recommandations européennes) : protéger, alerter, secourir. Plaie = pression + compresse. Brûlure = eau tempérée 20 minutes. Entorse = repos, glace protégée, compression, élévation. Piqûre de tique = tire-tique, pas d’éther, désinfection et surveillance.
• Voyage : gardez les médicaments en emballage d’origine, ordonnances sur vous, liquides en petits volumes en cabine, répulsif anti-moustiques adapté à la destination, mini-kit dans le sac du jour.
• Entretien : vérifiez tous les 6 mois, remplacez tout ce qui est entamé, expiré, ou abîmé. Notez les dates. Formez-vous aux gestes qui sauvent (PSC1).

Pas-à-pas : constituer et organiser votre kit maison et voyage

Objectif : un kit qu’on ouvre et comprend en 3 secondes. J’applique une organisation par modules, inspirée des formations PSC1 (Croix-Rouge française) et des repères de l’ANSM/HAS pour l’usage des médicaments. Simple, visuel, et adaptable.

1) Choisissez le bon contenant

• Maison : trousse souple zippée ou petite boîte rigide, rouge ou vive, avec pictogramme croix. Taille d’un livre grand format.
• Voyage : trousse souple et étanche, format tablette, compartiments transparents. Ajoutez un mini-kit “du jour” pour sac à dos/handbag (pansements, désinfectant unidose, antalgiques, 1 compresse, tire-tique).
• Voiture : sac compact avec système anti-renversement (scratch ou filet). Évitez le coffre seul : l’habitacle reste accessible.

2) Organisez par modules (couleurs élastiques ou sachets zipper)

• Protection (gants, masques, gel hydroalcoolique, sac déchets)
• Plaies/bandages (compresses, pansements, bande, ruban adhésif hypoallergénique, sutures adhésives type strips, antiseptique chlorhexidine, sérum phy)
• Douleur/fièvre (paracétamol adulte/enfant, ibuprofène si indiqué, thermomètre)
• Allergies/piqûres (cétirizine, crème apaisante, pince à échardes, tire-tique)
• Digestif/hydratation (sels de réhydratation, anti-diarrhéique adulte, pansements gastriques si utile)
• Environnement (couverture de survie, crème solaire SPF50+, stick lèvres, petite lampe frontale, sifflet)
• Outils (ciseaux à bouts ronds, pince à échardes, thermomètre, mini carnet + stylo, liste allergies/traitements)

3) Constituez le contenu de base (maison)

• Protection : 2-3 paires de gants nitrile, 1-2 masques, gel hydroalcoolique.
• Plaies : 10 compresses stériles (5x5 et 10x10), 1 rouleau bande extensible, pansements assortis (dont pansements spéciaux ampoules), 1 ruban adhésif hypoallergénique, 1 boîte de sutures adhésives, désinfectant à base de chlorhexidine (incolore, non iodé), 10 unidoses sérum physiologique, 1 pommade cicatrisante neutre si recommandée.
• Douleur/fièvre : paracétamol (adultes) et forme pédiatrique si enfant à la maison, ibuprofène si non contre-indiqué et sur conseils adaptés, thermomètre (digital). Notez les doses sur un autocollant.
• Allergies/piqûres : cétirizine, crème apaisante, pince fine, tire-tique.
• Digestif : sels de réhydratation orale (SRO), anti-diarrhéique pour adultes (loperamide), pansement gastrique si utile.
• Environnement : couverture de survie, crème solaire SPF50+, stick lèvres, packs froid instantanés (optionnels).
• Outils/documentation : ciseaux bouts ronds, pince à échardes, carnet, stylo, check-list, copie ordonnances/traitements et allergies.

4) Adaptez au voyage

• Cabine avion : privilégiez unidoses et petits formats. Gardez médicaments en emballage d’origine avec notice. Placez ordonnances avec votre passeport. Certains pays exigent des certificats pour des traitements spécifiques : demandez à votre médecin/pharmacien.
• Climats : tropiques = répulsif anti-moustiques (préférer DEET ou icaridine selon destination et âge), vêtements couvrants, après-piqûre. Montagne = protection solaire haute, stick lèvres, couverture de survie, compresses supplémentaires, bande de maintien.
• Enfants : formes pédiatriques dosées au poids (précisez le poids sur la trousse), pipette/seringue graduée, thermomètre fiable, pansements fun pour lever la peur, solution réhydratation.
• Sports : chevillère élastique ou bande de strapping, bombe froid ou pack instantané, pansements ampoules, compresses supplémentaires.

5) Règles d’or d’utilisation (gestes simples)

• Plaie qui saigne : pression directe avec compresse, 10 minutes sans relâcher. Ajoutez une deuxième compresse si besoin, bandez, surveillez.
• Désinfection : rincez à l’eau claire ou sérum phy, séchez autour, désinfectez en allant du centre vers l’extérieur. Pas d’alcool sur plaie ouverte. Évitez coton qui peluche.
• Brûlure : eau tempérée à légèrement fraîche pendant 20 minutes. Pas de glace, pas de dentifrice, pas de corps gras. Couvrez avec compresse stérile non adhérente.
• Entorse : repos, froid avec barrière textile, compression (bande), élévation. Si déformation ou douleur vive persistante, avis médical.
• Piqûre de tique : tire-tique uniquement, extraction lente par rotation ou traction selon modèle, désinfection, notez la date et surveillez la peau pendant 1 mois.

6) Médicaments : rappels sécurité (repères ANSM/HAS)

• Paracétamol : respectez dose/poids et intervalles. Vérifiez la présence de paracétamol dans d’autres produits combinés pour éviter le surdosage.
• Ibuprofène/anti-inflammatoires : à éviter en cas de grossesse avancée, antécédent d’ulcère, maladie rénale, certaines infections, ou asthme non contrôlé. Demandez conseil à un professionnel de santé.
• Aspirine : pas chez l’enfant/adolescent sans avis médical. Risque connu.
• Antibiotiques : ne font pas partie d’une trousse de base sans prescription adaptée. Ne réutilisez pas des restes.
• Antihistaminiques : privilégiez des molécules non sédatives en journée (ex. cétirizine), et adaptez aux âges/contre-indications.

7) Entretien et suivi

• Vérification semestrielle : dates, quantités, intégrité des emballages. Remplacez les unidoses ouvertes et tout pansement jauni ou décollé.
• Inventaire : glissez une check-list avec colonnes “stock” et “à racheter”. Prenez une photo de la trousse ouverte - pratique au magasin.
• Formation : bloquez une demi-journée pour un stage PSC1. Les gestes de base valent plus que n’importe quel gadget.

Checklists prêtes à l’emploi (maison, voiture, avion, enfants)

Imprimez ces listes et cochez au fur et à mesure. Je les garde dans la porte d’entrée à Lyon et dans mon sac de week-end.

Checklist maison - contenu minimaliste mais efficace

• Gants nitrile (2-3 paires), masques, gel hydroalcoolique
• Compresses stériles (x10), bande extensible (x1), ruban hypoallergénique
• Pansements assortis + pansements ampoules
• Sutures adhésives (strips) (x1 boîte)
• Chlorhexidine incolore, sérum physiologique (x10 unidoses)
• Paracétamol adulte, forme pédiatrique si besoin; ibuprofène si indiqué
• Cétirizine, crème apaisante piqûres
• Sels de réhydratation orale (x2), anti-diarrhéique adulte
• Thermomètre digital
• Pince à échardes, tire-tique, ciseaux bouts ronds
• Couverture de survie, mini-lampe, sifflet
• Crème solaire SPF50+, stick lèvres
• Carnet + stylo, liste allergies/traitements, check-list

Checklist voiture

• Tout le contenu “maison” en double pour les compresses/pansements
• Couverture de survie supplémentaire
• Gilet haute visibilité et lampe frontale
• Pack froid instantané
• Triangle de signalisation (équipement sécurité auto), serviette éponge

Checklist voyage (bagage cabine)

• Unidoses (sérum phy, désinfectant), petits formats
• Médicaments en boîtes d’origine + notice + ordonnances
• Antalgiques, antihistaminique, SRO, anti-nausée (sur avis), pansements ampoules
• Répulsif anti-moustiques adapté à la destination et à l’âge
• Crème solaire, stick lèvres, lunettes de soleil
• Mini-kit du jour : 2 compresses, 4 pansements, 2 unidoses sérum, 1 unidose antiseptique, 1 paire de gants, 1 paracétamol

Checklist enfants

• Paracétamol pédiatrique (dose notée au poids), seringue graduée
• Thermomètre fiable, sérum phy en unidoses en plus grand nombre
• Pansements décorés, solution réhydratation
• Crème solaire SPF50+, chapeau, lunettes, répulsif adapté
• Copie carnet de santé (pages allergies/vaccins)

Mini “arbre de décision” - que faire tout de suite

• Coupe nette pas trop profonde, saigne peu : rincer, désinfecter, pansement. Surveiller rougeur, chaleur, douleur croissante.
• Plaie qui saigne beaucoup : pression 10 minutes sans relâcher, compresse, bandage. Si pansement imbibé, rajouter par-dessus et maintenir.
• Brûlure superficielle : eau tempérée 20 minutes, compresse stérile non adhérente, pas de corps gras ni glace.
• Entorse suspectée : repos, froid protégé, compression, élévation. Testez appui prudemment après quelques heures; si instabilité/douleur marquée, avis médical.
• Piqûre de tique : tire-tique, désinfection, notez la date et la zone cutanée. Surveillez l’apparition d’une rougeur en cible.

Erreurs fréquentes à éviter

• Utiliser de l’alcool sur une plaie ouverte : ça irrite, retarde la cicatrisation.
• Mettre de la glace directement sur la peau : risque de brûlure par le froid.
• Souffler sur une plaie pour la “sécher” : contamination microbienne.
• Oublier les ordonnances en voyage : un contrôle peut vous les demander.
• Laisser la trousse au soleil dans la voiture : chaleur = efficacité réduite des médicaments.

Règles pratiques qui sauvent du temps

• Notez au feutre indélébile la date d’ouverture sur les flacons.
• Rangez par ordre d’usage : gants et gel en premier, compresses en second, antiseptique en troisième.
• Mettez un autocollant “doses” pour paracétamol/ibuprofène adulte et enfant.
• Photo de votre trousse ouverte = liste visuelle toujours sur le téléphone.

FAQ rapide + prochaines étapes

Ça revient souvent dans mes messages, alors je réponds net, avec les repères 2025 (Croix-Rouge française, European Resuscitation Council, ANSM/HAS, Santé publique France) en tête.

Faut-il une pommade antibiotique dans la trousse ?

Non pour une trousse standard. Un lavage soigneux + antiseptique local suffit dans la majorité des petites plaies. Les antibiotiques locaux ne sont pas systématiques, et certaines molécules sont inutiles ou sensibilisantes. En cas de signe d’infection (douleur croissante, pus, fièvre), prenez un avis médical.

Quelle différence entre maison et voyage ?

Le contenu est quasi identique, mais en voyage : privilégiez unidoses et formats cabin-friendly, gardez les boîtes d’origine et l’ordonnance, ajoutez un répulsif adapté à la destination et des SRO supplémentaires. Pour les activités spécifiques (randonnée, plongée), complétez avec l’équipement du sport.

Je porte des lentilles, j’ajoute quoi ?

Des unidoses de sérum phy supplémentaires, une petite boîte pour retirer les lentilles si poussière ou irritation, et une paire de lunettes de secours. Évitez de manipuler les lentilles sans vous laver/désinfecter les mains.

Et pour un long road-trip en été ?

Doublez l’eau potable, multipliez les pansements ampoules, gardez la trousse à l’ombre dans l’habitacle, ajoutez une bombe d’air comprimé pour nettoyer une plaie poussiéreuse si besoin (usage externe), et une deuxième couverture de survie. Pensez à la pause régulière pour éviter la fatigue.

Migraine ou mal de tête en voyage ?

Paracétamol si compatible. Hydratez-vous, évitez l’alcool, cherchez l’ombre ou un endroit calme. Si migraines connues avec traitement spécifique, gardez-le en cabine avec l’ordonnance.

Puis-je mettre des ciseaux dans un bagage cabine ?

Selon sécurité aéroport, certains ciseaux à bouts ronds très courts passent parfois, mais rien de garanti. Placez-les en soute ou prenez uniquement des pansements prédécoupés en cabine.

Allergies sévères (anaphylaxie) : que prévoir ?

Si vous avez une prescription d’adrénaline auto-injectable, gardez deux stylos sur vous, accessibles, et prévenez vos proches de leur emplacement. Vérifiez dates de péremption. Notez vos allergies clairement dans la trousse et sur le téléphone (fiche ICE).

Dois-je prendre un kit de suture ou une attelle ?

Pour un usage grand public, non. Mieux vaut renforcer les bases : compresses, bande, strips, et savoir appliquer une compression efficace. Pour des expéditions isolées, formez-vous spécifiquement et équipez-vous de matériel avancé avec encadrement médical.

Astuce enfants réticents aux soins ?

Laissez-les choisir un pansement “héro préféré”, expliquez chaque geste, et donnez-leur un rôle (“tu tiens la compresse pendant que je prépare le pansement”). Ça change tout.

Prochaines étapes concrètes (10 minutes chrono)

1. Choisissez une trousse (souple, compartiments). Posez-la à un endroit fixe et connu de tous.
2. Imprimez la checklist ci-dessus. Cochez ce que vous avez déjà à la maison.
3. Complétez chez votre pharmacien de quartier. Montrez la liste; ils vous aideront à ajuster.
4. Notez les doses adultes/enfants sur un autocollant. Glissez les ordonnances et la liste des allergies.
5. Mettez une alerte calendrier tous les 6 mois pour recontrôler la trousse.

Quand demander de l’aide sans tarder ?

• Hémorragie qui ne s’arrête pas malgré compression
• Brûlure étendue, visage, mains, organes génitaux, ou chez un enfant en bas âge
• Douleur thoracique, détresse respiratoire, trouble de la conscience, convulsions
• Signes d’AVC (asymétrie du visage, faiblesse d’un bras, trouble de la parole)
• Réaction allergique grave (gonflement visage/gorge, gêne respiratoire, malaise)

Ce guide ne remplace pas une formation. Les repères pratiques ici s’alignent avec les gestes de premiers secours enseignés en France (PSC1, Croix-Rouge française) et les recommandations européennes en vigueur. Si vous hésitez, demandez conseil à votre pharmacien ou médecin - ils adorent voir des trousses bien pensées. Et si vous croisez une lyonnaise qui sort une compresse d’un sac ridiculement petit un dimanche de marché… il y a des chances que ce soit moi.